przed treningiem

coś źle zjadłeś czy coś piłeś przed treningiem? ja wole poranne treningi,więcej mocy:-))

[...] dlatego że aby efektywnie jechac przez 4 godziny ze średnim tętnem powiedzmy 150ud/min trzeba się wczesniej odpowiednio nasycić węglowodanami. ja zjadalem zwykle 2 posiłki przed treningiem. 1 ok 30min po rannych suplach, jakieś knapki z chlebem, torche wędliny, jajecznica... Takie zwykłe jedzenia weglowodany złozone, troche białka i tłuszczu. 2 [...]

no smak dobry jest jak dla mnie :), a czy takie cos bylo by w miare racjonalne ??: DT: rano CP, przed treningiem 30min mix(wpc80+mass xxl), potem tuz przed treningiem porcja CP i po treningum znow magiczny mix (wpc80+mass xxl) DNT: rano CP, po powrocie ze szkoły Mix (wpc80+mass xxl), potem pozniej gdzies CP, a potem juz gdzie w godzinach [...]

Ale czym jest dla Ciebie ten koktajl? Pijesz go przed samym treningiem czy jest to firma posiłku przed treningiem?

[...] ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto (domowym) mozarella, kiełbasa i pomidorem , baton proteinowy przed treningiem obiad leczo z ryżem kolacja drożdżówki z erytrolem z wiśniami (sama robiłam) 17.07 śniadanie: omlet, warzywa, chleb lunch Zupa botwinka, chleb obiad: makaron [...]

a przed treningiem 30 min tez na pusty zoladek?czy mozna zjesc ok 1h przed treningiem? albo zaraz po crevolution czyli 30 min prze dtreningiem?

jak już chcesz to nitro przed treningiem a mono po treningu, na nietreningowy szkoda nitro, trochę pomperów ma to tylko przed treningiem bym stosował, w nietreningowy 5g kreatyny starczy

[...] nie stosuje narazie ,tylko bialko ,po treningu zjem ryz lub makaron najczesciej z kurczakiem ,pozniej juz same bialko odzywka,tunczyk jakis jogurt ,nie trzymam takiej scislej diety...przed treningiem ostatni posilek spozywam okolo 1 h do 1,5 przed treningiem .z Rana zjadam najwiecej wegli zloznych.pije po 2-3 litry wody dziennie.

[...] sprawa ulozyc dietke pod swoj tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i trichu za duzo bialka.jesli dodam trochu kalori to i bialko znowu [...]

Wiesz, ja bym takiego batona spożywał tylko 3 razy w tygodniu przed treningiem, dodałby mi energii itp. nie chcę go traktować jako awaryjny posiłek. Tylko nie wiem właśnie czy takie batony mogą być spożywane przez człowieka w wieku 14 lat? Bo na prawdę przeczytałem ciekawe artykuły na temat tych batonów i brzmi to nawet zachęcająco. A taki baton [...]

[...] trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie chciało trenować po dwóch nockach i niedospaniu byłem jakiś bez energii jednak trening [...]

to będe korzystał tylko przed treningiem na sali, a w domu bez wspomagaczy. Czarnej kawy nie przełkne %-) Mam dosyć energii tylko przed treningiem te siły odchodzą.

kreatyna codziennie 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, białko wg braków, tribulona można dać przed treningiem i na noc lub na noc tylko.

[...] , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe rósł w siłe i mase wolniej bo zawsze jakies postępy są 30kg w 2,5 roku to na 100% zrobisz , o ile sie założyłeś? [...]

spalacz rano i przed treningiem, bcaa przed treningiem.

[...] że chyba zacząłem pakować, teraz nie widać po mnie nic !!! Jestem już za stary czy co ??? 3. Co do tej redukcji jeszcze, to żeby tłuszcz został zamieniony na energię należy przed wysiłkiem dostarczyć "trochę" węglowodanów, np. banan i jak zaczniemy trening to gdy organizm spali już węgiel to bierze się za tłuszcz- tak wyczytałem i u mnie się to [...]

jak dwa cykle chcesz to DT przed treningiem porcja nitro po treningu 5 gr krety DN rano 5 gr krety DT przed treningiem porcja aakg po treningu 5 gr krety DN rano 5gr krety

Najwazniejszy jest posilek bogaty w bialko i weglowodany, np. piers z kurczaka i ryz jakies godzine do poltorej przed treningiem. Woda niegazowana pita przed treningiem i wczasie teningu, a takze przez caly dzien. Mozesz jakies witaminki zakupic tylko nie wiem jakie.

[...] są sredniej jakosci na przyszlosc postaram sie lepsze robic. I na nowo obliczyłem sobie zapotrzebowanie bo mi sie coś nie zgadzało z tamtą wersją z 1str. Zapotrzebowanie: Kcal: 1581 Białko: 110g Węgle: 330g Tłuszcz: 55g Ps. ryż ktory jest w diecie napisałem ze 100g przed treningiem a po 0. Poprawiam ze po 50g przed i po. Czekam na komentarze:-)

Przed treningiem sie bierze (mnie efa kreci po okolo 20-30min zalezy jaka forma efy) tak woec na 30 min przed treningiem. W dni nie treningowe eca z rana i daj 100-200mg koffy po poludniu. Chyba ze cisnienie wywalone to odpusc dawke popoludniowa